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    常吃此類水果蔬菜,有效加強免疫力,改善睡眠

    人氣:332   發表時間:2022-04-23

    常吃此類水果蔬菜,有效加強免疫力,改善睡眠

    辣椒


        維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。

       “味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍,提高免疫力。


     

    菠菜


        菠菜柔軟滑嫩、味美色鮮,營養豐富,含有大量的維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質,以及鐵、鈣、鉀、鎂、磷等礦物質。

        其中,β胡蘿卜素,維生素A和上皮細胞的形成有關,可以提高免疫力。鉀、鈣、鎂等元素,能幫助眼部肌肉增強彈性。

     


     

     

    甜菜根


        維克森林大學一項研究發現,甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴張血管的硝酸鹽,可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量,進而改善注意力和警覺度,提高免疫力。


     

    蓮藕


        蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,還有鞣質,有一定健脾止瀉作用。能促進消化、增進食欲,有開胃功效,增強免疫力的作用。


     

    橘類

     

        橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。使人精力充沛,增強免疫力。


     

    無花果


        無花果生活中常吃的水果,無花果富含多種有機酸,蛋白酶,水解酶等,能幫助人體消化促進食欲。能夠幫助減少脂肪堆積,在一定程度上起到降壓降脂的作用。

    對心腦血管疾病有一定作用,可以凈化血液,促進血液循環,可以有效的加快新陳代謝,增強免疫力。

     

     

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